Nakkesmerter er en vanlig plage som kan skyldes alt fra anspente muskler og stivhet i ledd, til stress, feilbelastning eller skade. Smerten kan komme plutselig eller utvikle seg gradvis, og noen opplever også hodepine eller utstråling til skuldre og armer.
Akutte nakkeplager oppstår ofte plutselig, for eksempel etter en brå bevegelse, uheldig sovestilling eller som følge av stress og muskelspenninger. Smerten kan være intens, gi nedsatt bevegelighet, og noen opplever at nakken “låser seg”. Selv om tilstanden som regel er ufarlig, kan den være svært ubehagelig.
Selv om mange regner med at plagene vil gå over av seg selv, kan det være lurt å oppsøke hjelp. En grundig undersøkelse hos helsepersonell er viktig for å skille mellom en kink og andre bakenforliggende årsaker, som for eksempel en skiveproblematikk i nakken.
Siden smertene ofte kan vedvare i flere dager, kan det være smart å kontakte en kiropraktor. Vi gir deg gode råd, tilpasser riktig behandling for dine plager, og sørger for å utelukke andre forhold som kan trenge ekstra oppfølging.
En anspent nakke skyldes ofte overbelastning av muskler og ledd, gjerne som følge av langvarig statisk arbeid, stress eller dårlig holdning. Mange opplever stivhet, ømhet, hodepine og en følelse av uro i området.
Stress som setter seg i nakke og skuldre er kroppens naturlige forsvarsmekanisme for å håndtere situasjoner som oppleves som krevende eller ubehagelige. Vedvarende stress kan føre til at muskulaturen i nakke og skuldre strammer seg ytterligere, noe som igjen kan forverre plagene over tid.
Nakkeplager forårsaket av stress kan også føre til det vi kaller spenningshodepine. Dette kjennes ofte ut som et stramt bånd rundt hodet, og kommer gjerne av muskelknuter eller "triggerpunkter" i nakke- og skuldermuskulaturen. Disse triggerpunktene kan sende smertesignaler til hjernen, som tolkes som hodepine.
For å lindre plagene kan det være nyttig å:
Ta regelmessige pauser fra arbeid og aktiviteter
Sørge for god og tilstrekkelig søvn
Drikke nok vann gjennom dagen
Gjøre ergonomiske tilpasninger, som riktig sittestilling og skjermplassering
Tøye og myke opp muskulaturen regelmessig
Å følge disse rådene kan bidra til å redusere spenninger og forebygge både nakkesmerter og spenningshodepine.
Mellomvirvelskivene i nakken fungerer som støtdempere og bidrar til å fordele belastningen i ryggsøylen under bevegelse. Over tid, eller som følge av skade, kan det oppstå slitasje eller svekkelse i disse skivene. Dette kan i noen tilfeller føre til skiveprolaps, der skivematerialet presser mot nærliggende nerver.
En skiveprolaps eller nedsatt funksjon i nakkeledd og muskulatur kan irritere nerverøttene i nakken og gi utstrålende smerter til skulder, arm og hånd. Symptomene kan inkludere smerte, nummenhet, prikking eller nedsatt kraft.
Det er viktig å være klar over at skiveprolapser i både nakke og rygg ofte er en del av normale aldersforandringer, og mange har slike funn uten å kjenne noen symptomer. I noen tilfeller kan en prolaps derimot føre til betydelige smerter – spesielt dersom den trykker på en nerverot.
Dersom smertene vedvarer eller forverres over tid, er det viktig å oppsøke kvalifisert helsepersonell.
Whiplash, eller nakkesleng, oppstår gjerne ved bilulykker, fall eller andre situasjoner der nakken plutselig kastes frem og tilbake i en kraftig bevegelse. Denne raske bevegelsen kan overstrekke og irritere muskler, leddbånd, ledd og nerver i nakken. Vanlige symptomer inkluderer smerter, stivhet, hodepine, svimmelhet og nedsatt bevegelighet i nakken – og i noen tilfeller kan smertene stråle ut til skuldre, armer og mellom skulderbladene.
Symptomene kan oppstå umiddelbart etter hendelsen, men det er også vanlig at de utvikler seg gradvis over de neste timene eller dagene. Selv ved milde ulykker kan symptomene bli vedvarende dersom de ikke håndteres riktig. Derfor er det viktig med en grundig klinisk undersøkelse for å utelukke mer alvorlige skader og for å kunne tilpasse riktig behandling.
Kroniske nakkeplager er smerter og stivhet i nakken som vedvarer over lang tid, ofte mer enn tre måneder. Plagene kan ha ulike årsaker, som langvarig feilbelastning, tidligere skader, stress eller underliggende slitasjeforandringer, også kalt nakkeartrose. Mange opplever at smertene påvirker hverdagen, både fysisk og mentalt.
Ved kroniske nakkeplager er det viktig å jobbe aktivt med forebygging for å unngå at plagene forverres og blir en enda større belastning på livskvaliteten. Selv om man ikke kan endre allerede eksisterende slitasjeforandringer, kan målrettet behandling, øvelser og gode rutiner bidra til å redusere risikoen for ytterligere problemer og bedre funksjonen i hverdagen.
Nakkesmerter – enten det gjelder akutte plager, anspent muskulatur, utstråling til arm eller whiplash – kan ha mange ulike årsaker. Smerter i nakken kan også henge sammen med andre områder i kroppen, og det er derfor viktig med en grundig undersøkelse og riktig diagnose. Ettersom nakkeplager ofte ikke fører til like store problemer med hverdagen som korsryggplager, er det vanlig at man går med smertene over lang tid før man oppsøker hjelp.
Som kiropraktorer legger vi stor vekt på en nøye kartlegging av dine plager gjennom samtale (anamnese) og klinisk undersøkelse. Dette gjør at vi kan se helheten og skreddersy en behandlingsplan som er tilpasset akkurat deg og din situasjon – for trygg, effektiv og målrettet behandling.